Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 3.2mg 242.5mg 266%
Վիտամին A 214µg 59µg 17%
Վիտամին B6 0.074mg 0.278mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 1.5g 12%
Պղինձ 0.083mg 0.174mg 10%
Վիտամին K 23.5µg 14.3µg 8%
Մանգան 0.379mg 0.237mg 6%
Երկաթ 0.82mg 1.2mg 5%
Կալիում 169mg 340mg 5%
Սպիտակուցներ 2.86g 2g 2%
Վիտամին B2 0.12mg 0.09mg 2%
Ցինկ 0.49mg 0.3mg 2%
Վիտամին B1 0.071mg 0.09mg 2%
Վիտամին B5 0.151mg 0.061mg 2%
Choline, total 24.1mg 11.1mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.69mg 2%
Վիտամին B3 0.851mg 0.95mg 1%
Folate, total 19µg 23µg 1%
Կալորիականություն 65kcal 40kcal 1%
Նատրիում 35mg 7mg 1%
Ֆոսֆոր 51mg 46mg 1%
Կալցիում 25mg 18mg 1%
Մագնեզիում 22mg 25mg 1%
Ածխաջրեր 13.09g 9.46g 1%
Ճարպեր 0.15g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 7.96g N/A
Շաքար 3.12g 5.1g N/A
Սելեն 0.3µg 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.109g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.17mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.062mg 0%
Վալին 0.149mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
հավասար Ջուր ~87.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.011g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: