Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +446.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +446.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.9%
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Ցուկինի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 2.11g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 1.21g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.32g Ցուկինի
Ածխաջրեր 13.09g 3.11g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 17kcal Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 3.12g 2.5g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 1g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 16mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 0.37mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 18mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 38mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 261mg Ցուկինի
Նատրիում 35mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 0.49mg 0.32mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.053mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.177mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.2µg Բանջարեղեն
Վիտամին A 4277IU 200IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 10µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.071mg 0.045mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.094mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.451mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.204mg Ցուկինի
Վիտամին B6 0.074mg 0.163mg Ցուկինի
Folate, total 19µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին K 23.5µg 4.3µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.01mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.029mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.044mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.071mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.067mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.018mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.043mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.054mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.026mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.084g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.011g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.091g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: