Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղենով ապուր և Դասի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղենով ապուր vs Դասի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +835%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +590%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 29% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1172.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղենով ապուր Դասի DV% diff.
Վիտամին K 4.2µg 66.9µg 52%
Սելեն 4µg 27.6µg 43%
Նատրիում 385mg 1067mg 30%
Սպիտակուցներ 2.2g 16.7g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 4.485g 27%
Պղինձ 0.232mg 0mg 26%
Վիտամին B2 0.092mg 0.43mg 26%
Ճարպեր 0.9g 13.89g 20%
Կալորիականություն 65kcal 438kcal 19%
Choline, total 9mg 114.5mg 19%
Ածխաջրեր 12.11g 64.88g 18%
Ֆոսֆոր 45mg 166mg 17%
Կալցիում 20mg 187mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.147g 3.433g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203g 5.365g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Մանգան 0.25mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.2g 8%
Վիտամին A 86µg 25µg 7%
Մագնեզիում 25mg 56mg 7%
Վիտամին B5 0.346mg 7%
Վիտամին B3 1.54mg 2.46mg 6%
Վիտամին B6 0.167mg 0.1mg 5%
Երկաթ 0.66mg 1.03mg 5%
Վիտամին E 1.43mg 0.72mg 5%
Կալիում 433mg 309mg 4%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Ցինկ 0.4mg 0.09mg 3%
Folate, total 12µg 21µg 2%
Վիտամին B1 0.109mg 0.1mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 1.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.01g 64.68g N/A
Շաքար 4.31g 14.47g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3499.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1012.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients
  2. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: