Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեյքերի խմորիչ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեյքերի խմորիչ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 5.7% 53% 122% 49% 272% 144% 3.9% 26% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1265.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.5%
հավասար Մագնեզիում ~43mg
հավասար Պղինձ ~0.159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 470% 261% 231% 294% 99% 1.3% 0% 589% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2914.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3061.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1535.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1000%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեյքերի խմորիչ Եփած լոբի DV% diff.
Folate, total 785µg 48µg 184%
Վիտամին B1 1.88mg 0.136mg 145%
Վիտամին B5 4.9mg 0.155mg 95%
Ցինկ 9.97mg 0.73mg 84%
Վիտամին B2 1.13mg 0.049mg 83%
Վիտամին B3 12.3mg 0.408mg 74%
Ֆոսֆոր 336mg 109mg 32%
Վիտամին B6 0.43mg 0.09mg 26%
Նատրիում 30mg 422mg 17%
Երկաթ 3.25mg 1.99mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 5.5g 10%
Հագեցած ճարպ 0.243g 1.948g 8%
Կալիում 601mg 358mg 7%
Choline, total 32mg 6%
Սպիտակուցներ 8.4g 5.54g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.74g 5%
Ճարպեր 1.9g 5.15g 5%
Կալցիում 19mg 61mg 4%
Սելեն 8.1µg 5.7µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047g 2.133g 3%
Կալորիականություն 105kcal 155kcal 3%
Մանգան 0.2mg 0.255mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Պղինձ 0.148mg 0.159mg 1%
Մագնեզիում 40mg 43mg 1%
Ածխաջրեր 18.1g 21.63g 1%
Վիտամին C 0.1mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10g 16.13g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.435mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.476mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.668mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.69mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.166mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.407mg 0.287mg 0%
Վալին 0.512mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.217mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 18% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 1.9 գ
Ածխաջրեր: 18.1 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 2.6 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.5%
հավասար Ջուր ~65.17g
հավասար Այլ ~2.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18400%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեյքերի խմորիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175042/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: