Համեմատել Բեֆստրոգանով և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բեֆստրոգանով

1

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+346%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+292.1%

հավասար Պղինձ ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բեֆստրոգանով

4

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+644.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9473%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+385.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	102.8µg	0µg	86%
Վիտամին B3	0.1mg	9.573mg	59%
Սպիտակուցներ	5.1g	28.55g	47%
Վիտամին B6	0.06mg	0.616mg	43%
Սելեն	7.6µg	29.8µg	40%
Վիտամին B12	0.26µg	1.02µg	32%
Խոլեստերին	21mg	109mg	29%
Ֆոսֆոր	50mg	223mg	25%
Վիտամին B5		0.948mg	19%
Folate, total	67µg	9µg	15%
Վիտամին B2	0.09mg	0.281mg	15%
Նատրիում	435mg	103mg	14%
Choline, total	18mg	87.4mg	13%
Ցինկ	1.1mg	2.48mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.246g	2.119g	12%
Վիտամին A	84µg	12µg	8%
Մագնեզիում	2mg	30mg	7%
Կալորիականություն	98kcal	189kcal	5%
Ճարպեր	4.6g	7.39g	4%
Երկաթ	0.88mg	1.09mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.556g	2.647g	3%
Ածխաջրեր	9g	0.06g	3%
Կալիում	140mg	239mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Վիտամին E	0.41mg	0.07mg	2%
Կալցիում	20mg	14mg	1%
Պղինձ	0.1mg	0.093mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.324g	2.155g	1%
Մանգան		0.014mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.4g	0.06g	N/A
Շաքար	1.68g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.04mg	0.045mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բեֆստրոգանով

3

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+459.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բեֆստրոգանով

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Հնդկահավի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+761.4%