Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +752.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +542%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +433%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +728%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +696%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2656.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +275%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +530.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +708.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1253%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Սխտորի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.06mg 1.654mg 123%
Վիտամին K 102.8µg 0.4µg 85%
Երկաթ 0.88mg 5.65mg 60%
Ֆոսֆոր 50mg 414mg 52%
Պղինձ 0.1mg 0.533mg 48%
Մանգան 0.979mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 9g 34%
Վիտամին B1 0.04mg 0.435mg 33%
Կալիում 140mg 1193mg 31%
Սելեն 7.6µg 23.9µg 30%
Սպիտակուցներ 5.1g 16.55g 23%
Ածխաջրեր 9g 72.73g 21%
Մագնեզիում 2mg 77mg 18%
Ցինկ 1.1mg 2.99mg 17%
Նատրիում 435mg 60mg 16%
Վիտամին B5 0.743mg 15%
Կալորիականություն 98kcal 331kcal 12%
Վիտամին B12 0.26µg 0µg 11%
Վիտամին A 84µg 0µg 9%
Choline, total 18mg 67.5mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.324g 0.249g 9%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Ճարպեր 4.6g 0.73g 6%
Կալցիում 20mg 79mg 6%
Folate, total 67µg 47µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 0.115g 4%
Վիտամին B2 0.09mg 0.141mg 4%
Վիտամին B3 0.1mg 0.796mg 4%
Վիտամին E 0.41mg 0.67mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 63.73g N/A
Շաքար 1.68g 2.43g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 0.178g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0%
Լիզին 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0%
Վալին 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Սխտորի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բեֆստրոգանով
52%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.075g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is cheaper?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is cheaper (difference - $2.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: