Համեմատել Բեֆստրոգանով և Տոլմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բեֆստրոգանով

0

Տոլմա

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1093%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.6%

հավասար Պղինձ ~0.11mg

հավասար Նատրիում ~432.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բեֆստրոգանով

2

Տոլմա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+430.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	102.8µg	12.84µg	75%
Վիտամին B12	0.26µg	1.38µg	47%
Ցինկ	1.1mg	3.4mg	21%
Սպիտակուցներ	5.1g	14.3g	18%
Մանգան		0.41mg	18%
Վիտամին B3	0.1mg	2.69mg	16%
Հագեցած ճարպ	2.324g	5.92g	16%
Երկաթ	0.88mg	2.05mg	15%
Վիտամին B6	0.06mg	0.24mg	14%
Ճարպեր	4.6g	12.8g	13%
Խոլեստերին	21mg	59.15mg	13%
Վիտամին A	84µg	185.23µg	11%
Folate, total	67µg	26.26µg	10%
Ֆոսֆոր	50mg	112.18mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.556g	5.24g	9%
Վիտամին B5		0.38mg	8%
Սելեն	7.6µg	11.6µg	7%
Կալորիականություն	98kcal	199.04kcal	5%
Մագնեզիում	2mg	23.86mg	5%
Կալցիում	20mg	67.83mg	5%
Choline, total	18mg	43.34mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.82mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	1.5g	4%
Վիտամին B2	0.09mg	0.14mg	4%
Կալիում	140mg	203.75mg	2%
Վիտամին B1	0.04mg	0.06mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.246g	0.5g	2%
Ածխաջրեր	9g	6.36g	1%
Պղինձ	0.1mg	0.11mg	1%
Protein per 100 calories	5.2g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	192kcal	139kcal	N/A
Weight per 100 calories	102g	50g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.78	0.97	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.4g	4.86g	N/A
Վիտամին D	0 IU	1.1 IU	0%
Շաքար	1.68g	1.06g	N/A
Նատրիում	435mg	432.02mg	0%
Վիտամին E	0.41mg	0.39mg	0%
Տրանս ճարպ		0.65g	N/A
Տրիպտոֆան		0.07mg	0%
Տրեոնին		0.53mg	0%
Իզոլեյցին		0.6mg	0%
Լեյցին		1.06mg	0%
Լիզին		1.11mg	0%
Մեթիոնին		0.35mg	0%
Ֆենիլալանին		0.54mg	0%
Վալին		0.68mg	0%
Հիստիդին		0.44mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.13g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.11g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բեֆստրոգանով

3

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Տոլմա

2

Սպիտակուցներ: 14.3 գ

Ճարպեր: 12.8 գ

Ածխաջրեր: 6.36 գ

Ջուր: 70.88 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+178.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բեֆստրոգանով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Տոլմա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.24 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-60.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+103.3%