Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Նատրիում - 3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2774.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2774.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.3%
հավասար Ածխաջրեր - 4.35
հավասար Ջուր - 90.65
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.3%
հավասար Ածխաջրեր - 4.35
հավասար Ջուր - 90.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330.6%
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Մանր սոխ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 1.85g Բիբար
Սպիտակուցներ 0.86g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.17g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.64g 4.35g Բիբար
Կալորիականություն 20kcal 30kcal Մանր սոխ
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 2.4g 1.85g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.5g Մանր սոխ
Կալցիում 10mg 92mg Մանր սոխ
Երկաթ 0.34mg 1.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 10mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 20mg 58mg Մանր սոխ
Կալիում 175mg 296mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 0.13mg 0.56mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.066mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.122mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 0µg 0.9µg Մանր սոխ
Վիտամին A 370IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 18µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.37mg 0.21mg Բիբար
Վիտամին C 80.4mg 58.1mg Բիբար
Վիտամին B1 0.057mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.028mg 0.115mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.48mg 0.647mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.099mg 0.324mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.224mg 0.138mg Բիբար
Folate, total 10µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 7.4µg 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.036mg 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.024mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.036mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.039mg 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.007mg 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.036mg 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.01mg 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.146g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Բիբար
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.55g)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: