Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9480%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9480%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.7%
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 4.68g Բլղուր
Սպիտակուցներ 3.08g 1.89g Բլղուր
Ճարպեր 0.24g 0.28g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 18.58g 7.88g Բլղուր
Կալորիականություն 83kcal 35kcal Բլղուր
Շաքար 0.1g 3.63g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 3.2g Բլղուր
Կալցիում 10mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.96mg 0.65mg Բլղուր
Մագնեզիում 32mg 18mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 40mg 29mg Բլղուր
Կալիում 68mg 146mg Կանաչ լոբի
Նատրիում 5mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.57mg 0.25mg Բլղուր
Պղինձ 0.075mg 0.057mg Բլղուր
Մանգան 0.609mg 0.285mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg 0.2µg Բլղուր
Վիտամին A 2IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.01mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 0mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.057mg 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.028mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 1mg 0.614mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.344mg 0.074mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.083mg 0.056mg Բլղուր
Folate, total 18µg 33µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 0.5µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.02mg Բլղուր
Տրեոնին 0.089mg 0.082mg Բլղուր
Իզոլեյցին 0.114mg 0.069mg Բլղուր
Լեյցին 0.208mg 0.116mg Բլղուր
Լիզին 0.085mg 0.091mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.048mg 0.023mg Բլղուր
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.069mg Բլղուր
Վալին 0.139mg 0.093mg Բլղուր
Հիստիդին 0.071mg 0.035mg Բլղուր
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.064g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.011g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.145g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: