Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
4% 24% 71%
Սպիտակուցներ: 3.51 գ
Ճարպեր: 1 գ
Ածխաջրեր: 23.67 գ
Ջուր: 71.41 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.6%
հավասար Ջուր ~71.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +418.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Կորեկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Կորեկ Opinion
Կալորիականություն 83kcal 119kcal Կորեկ
Սպիտակուցներ 3.08g 3.51g Կորեկ
Ճարպեր 0.24g 1g Կորեկ
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 22.37g Կորեկ
Ածխաջրեր 18.58g 23.67g Կորեկ
Մագնեզիում 32mg 44mg Կորեկ
Կալցիում 10mg 3mg Բլղուր
Կալիում 68mg 62mg Բլղուր
Երկաթ 0.96mg 0.63mg Բլղուր
Շաքար 0.1g 0.13g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 1.3g Բլղուր
Պղինձ 0.075mg 0.161mg Կորեկ
Ցինկ 0.57mg 0.91mg Կորեկ
Ֆոսֆոր 40mg 100mg Կորեկ
Նատրիում 5mg 2mg Կորեկ
Վիտամին A 2IU 3IU Կորեկ
Վիտամին E 0.01mg 0.02mg Կորեկ
Մանգան 0.609mg 0.272mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg 0.9µg Կորեկ
Վիտամին B1 0.057mg 0.106mg Կորեկ
Վիտամին B2 0.028mg 0.082mg Կորեկ
Վիտամին B3 1mg 1.33mg Կորեկ
Վիտամին B5 0.344mg 0.171mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.083mg 0.108mg Կորեկ
Վիտամին K 0.5µg 0.3µg Բլղուր
Folate, total 18µg 19µg Կորեկ
Choline, total 6.9mg 11.2mg Կորեկ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.172g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.184g Կորեկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.508g Կորեկ
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.038mg Բլղուր
Տրեոնին 0.089mg 0.113mg Կորեկ
Իզոլեյցին 0.114mg 0.148mg Կորեկ
Լեյցին 0.208mg 0.446mg Կորեկ
Լիզին 0.085mg 0.067mg Բլղուր
Մեթիոնին 0.048mg 0.07mg Կորեկ
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.185mg Կորեկ
Վալին 0.139mg 0.184mg Կորեկ
Հիստիդին 0.071mg 0.075mg Կորեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Կորեկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
10%
Կորեկ
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
22%
Կորեկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Կորեկ
Կորեկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: