Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Пшено

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.4%
Содержит больше МарганецМарганец +123.9%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше МедьМедь +114.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Калий ~62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.1%
Содержит больше ХолинХолин +62.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~19µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Пшено DV% diff.
Марганец 0.609mg 0.272mg 15%
Клетчатка 4.5g 1.3g 13%
Медь 0.075mg 0.161mg 10%
Фосфор 40mg 100mg 9%
Витамин B2 0.028mg 0.082mg 4%
Витамин B1 0.057mg 0.106mg 4%
Железо 0.96mg 0.63mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.508g 3%
Витамин B5 0.344mg 0.171mg 3%
Магний 32mg 44mg 3%
Цинк 0.57mg 0.91mg 3%
Витамин B6 0.083mg 0.108mg 2%
Витамин B3 1mg 1.33mg 2%
Калорийность 83kcal 119kcal 2%
Углеводы 18.58g 23.67g 2%
Насыщенные жиры 0.042g 0.172g 1%
Холин 6.9mg 11.2mg 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Белки 3.08g 3.51g 1%
Кальций 10mg 3mg 1%
Жиры 0.24g 1g 1%
Чистые углеводы 14.08g 22.37g N/A
Калий 68mg 62mg 0%
Сахар 0.1g 0.13g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин E 0.01mg 0.02mg 0%
Витамин K 0.5µg 0.3µg 0%
Витамин B9 18µg 19µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.184g 0%
Триптофан 0.048mg 0.038mg 0%
Треонин 0.089mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.446mg 0%
Лизин 0.085mg 0.067mg 0%
Метионин 0.048mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.185mg 0%
Валин 0.139mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +14%
Содержит больше ЖирыЖиры +316.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.4%
Содержит больше ДругоеДругое +20.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +493.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.