Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +530.6%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին A 0µg 448µg 50%
Վիտամին B1 0.523mg 0.177mg 29%
Նատրիում 907mg 239mg 29%
Վիտամին B12 0.93µg 0.35µg 24%
Սպիտակուցներ 15.3g 3.9g 23%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.988g 22%
Վիտամին B3 3.9mg 1.107mg 17%
Ճարպեր 19.87g 9.75g 16%
Վիտամին B6 0.27mg 0.063mg 16%
Ցինկ 2.03mg 0.39mg 15%
Սելեն 12.7µg 5.4µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 4.6g 13%
Խոլեստերին 59mg 26mg 11%
Վիտամին K 0.3µg 13.2µg 11%
Ածխաջրեր 0.73g 34.83g 11%
Պղինձ 0.08mg 0.148mg 8%
Ֆոսֆոր 139mg 81mg 8%
Մանգան 0.036mg 0.227mg 8%
Վիտամին D 56IU 2IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0.1µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Folate, total 5µg 26µg 5%
Կալցիում 11mg 64mg 5%
Վիտամին B5 0.72mg 0.452mg 5%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Վիտամին B2 0.157mg 0.124mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 0.76mg 3%
Կալիում 281mg 167mg 3%
Choline, total 54.4mg 37.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 1.77g 2%
Երկաթ 0.77mg 0.9mg 2%
Կալորիականություն 247kcal 243kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 33.03g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Շաքար 0g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.158mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.297mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.175mg 0%
Վալին 0.737mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4671.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: