Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +972.2%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2079.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +613.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +910.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +476%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +854.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +952.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22532.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1259.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոլոնիայի երշիկ Ելակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Ելակ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 58.8mg 65%
Վիտամին B1 0.523mg 0.024mg 42%
Նատրիում 907mg 1mg 39%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 0.015g 31%
Ճարպեր 19.87g 0.3g 30%
Սպիտակուցներ 15.3g 0.67g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 0.043g 24%
Վիտամին B3 3.9mg 0.386mg 22%
Սելեն 12.7µg 0.4µg 22%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B6 0.27mg 0.047mg 17%
Ցինկ 2.03mg 0.14mg 17%
Ֆոսֆոր 139mg 24mg 16%
Մանգան 0.036mg 0.386mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 0.155g 13%
Վիտամին B5 0.72mg 0.125mg 12%
Կալորիականություն 247kcal 32kcal 11%
Վիտամին B2 0.157mg 0.022mg 10%
Choline, total 54.4mg 5.7mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Folate, total 5µg 24µg 5%
Երկաթ 0.77mg 0.41mg 5%
Կալիում 281mg 153mg 4%
Պղինձ 0.08mg 0.048mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Ածխաջրեր 0.73g 7.68g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg 2%
Կալցիում 11mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 5.68g N/A
Մագնեզիում 14mg 13mg 0%
Շաքար 0g 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին E 0.26mg 0.29mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.034mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.019mg 0%
Վալին 0.737mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոլոնիայի երշիկ Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 906mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.824g)
Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: