Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

1

Կոլոլակ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+22.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.5%

հավասար Կալիում ~296mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

5

Կոլոլակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.523mg	0.136mg	32%
Ֆոսֆոր	139mg	239mg	14%
Երկաթ	0.77mg	1.77mg	13%
Մանգան	0.036mg	0.282mg	11%
Նատրիում	907mg	666mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	3.346g	8%
Folate, total	5µg	36µg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	0.1µg	7%
Վիտամին D	56IU	2IU	7%
Կալցիում	11mg	80mg	7%
Վիտամին K	0.3µg	8.2µg	7%
Վիտամին B2	0.157mg	0.23mg	6%
Պղինձ	0.08mg	0.123mg	5%
Վիտամին B3	3.9mg	3.108mg	5%
Սելեն	12.7µg	15.3µg	5%
Վիտամին B6	0.27mg	0.202mg	5%
Մագնեզիում	14mg	31mg	4%
Վիտամին B5	0.72mg	0.924mg	4%
Հագեցած ճարպ	6.839g	7.627g	4%
Ճարպեր	19.87g	22.21g	4%
Ցինկ	2.03mg	1.66mg	3%
Վիտամին B12	0.93µg	1µg	3%
Սպիտակուցներ	15.3g	14.4g	2%
Choline, total	54.4mg	45.2mg	2%
Կալորիականություն	247kcal	286kcal	2%
Խոլեստերին	59mg	66mg	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Ածխաջրեր	0.73g	8.06g	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.42mg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	9.188g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	5.76g	N/A
Կալիում	281mg	296mg	0%
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.149mg		0%
Տրեոնին	0.641mg		0%
Իզոլեյցին	0.663mg		0%
Լեյցին	1.168mg		0%
Լիզին	1.204mg		0%
Մեթիոնին	0.412mg		0%
Ֆենիլալանին	0.585mg		0%
Վալին	0.737mg		0%
Հիստիդին	0.482mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+110.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1004.1%