Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +677.8%
հավասար Սելեն ~11.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136%
հավասար Վիտամին A ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Շոկոլադե թխվածք DV% diff.
Վիտամին B1 0.523mg 0.141mg 32%
Վիտամին B12 0.93µg 0.16µg 32%
Նատրիում 907mg 315mg 26%
Սպիտակուցներ 15.3g 5.3g 20%
Վիտամին B6 0.27mg 0.041mg 18%
Ածխաջրեր 0.73g 53.4g 18%
Վիտամին B3 3.9mg 1.137mg 17%
Պղինձ 0.08mg 0.207mg 14%
Choline, total 54.4mg 128.4mg 13%
Ցինկ 2.03mg 0.69mg 12%
Մանգան 0.036mg 0.28mg 11%
Երկաթ 0.77mg 1.61mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 6.039g 9%
Վիտամին B5 0.72mg 0.304mg 8%
Ճարպեր 19.87g 15.1g 7%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Folate, total 5µg 27µg 6%
Հագեցած ճարպ 6.839g 5.43g 6%
Կալորիականություն 247kcal 371kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Ֆոսֆոր 139mg 106mg 5%
Կալցիում 11mg 60mg 5%
Վիտամին B2 0.157mg 0.213mg 4%
Կալիում 281mg 140mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 2.761g 4%
Մագնեզիում 14mg 32mg 4%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Սելեն 12.7µg 11.9µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 51.8g N/A
Խոլեստերին 59mg 58mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.24mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.407mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.268mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.265mg 0%
Վալին 0.737mg 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.12mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7215.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: