Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4040%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +704.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~266mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1772%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +971%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25770%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Longan DV% diff.
Վիտամին C 3.2mg 84mg 90%
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 47%
Ճարպեր 25.87g 0.1g 40%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Վիտամին B3 5.616mg 0.3mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 33%
Նատրիում 756mg 0mg 33%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B6 0.378mg 29%
Սպիտակուցներ 14.03g 1.31g 25%
Ֆոսֆոր 169mg 21mg 21%
Սելեն 11.3µg 21%
Վիտամին B5 0.891mg 18%
Ցինկ 2.07mg 0.05mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 16%
Վիտամին B1 0.193mg 0.031mg 14%
Երկաթ 1.15mg 0.13mg 13%
Կալորիականություն 301kcal 60kcal 12%
Choline, total 46.4mg 8%
Պղինձ 0.1mg 0.169mg 8%
Վիտամին B2 0.233mg 0.14mg 7%
Մանգան 0.171mg 0.052mg 5%
Folate, total 17µg 4%
Ածխաջրեր 2.95g 15.14g 4%
Կալցիում 41mg 1mg 4%
Մագնեզիում 26mg 10mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին A 15µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 14.04g N/A
Կալիում 270mg 266mg 0%
Շաքար 1.33g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.1g 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.026mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.054mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.03mg 0%
Վալին 0.767mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
25%
Longan
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 756mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.256g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: