Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52%
հավասար Նատրիում ~764mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +842.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +7500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 2.7µg 56%
Տրիպտոֆան 153mg 0.087mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 7.516g 35%
Հագեցած ճարպ 10.256g 2.496g 35%
Վիտամին C 3.2mg 27.6mg 27%
Վիտամին B3 5.616mg 1.672mg 25%
Վիտամին B12 0.86µg 0.29µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 3.73g 24%
Ճարպեր 25.87g 14.76g 17%
Սպիտակուցներ 14.03g 6.08g 16%
Ցինկ 2.07mg 0.7mg 12%
Կալիում 270mg 622mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.18mg 9%
Օսլա 0g 20.88g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.3g 9%
Ածխաջրեր 2.95g 27.81g 8%
Երկաթ 1.15mg 1.67mg 7%
Folate, total 17µg 41µg 6%
Ֆոսֆոր 169mg 128mg 6%
Վիտամին B2 0.233mg 0.173mg 5%
Վիտամին B6 0.378mg 0.448mg 5%
Choline, total 46.4mg 74.2mg 5%
Մանգան 0.171mg 0.26mg 4%
Սելեն 11.3µg 8.9µg 4%
Վիտամին B5 0.891mg 0.757mg 3%
Վիտամին B1 0.193mg 0.158mg 3%
Կալորիականություն 301kcal 268kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին A 15µg 32µg 2%
Մագնեզիում 26mg 36mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0.56g 1%
Կալցիում 41mg 32mg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Խոլեստերին 93mg 95mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 24.51g N/A
Շաքար 1.33g 1.79g N/A
Նատրիում 756mg 764mg 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.3mg 0%
Վալին 0.767mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: