Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +571.3%
հավասար Կալիում ~295mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +307%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3942.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14829.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +498.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +2600%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Ռեհան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 414.8µg 287%
Տրիպտոֆան 153mg 0.039mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.041g 46%
Մանգան 0.171mg 1.148mg 42%
Ճարպեր 25.87g 0.64g 39%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Նատրիում 756mg 4mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.088g 33%
Պղինձ 0.1mg 0.385mg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B3 5.616mg 0.902mg 29%
Վիտամին A 15µg 264µg 28%
Երկաթ 1.15mg 3.17mg 25%
Սպիտակուցներ 14.03g 3.15g 22%
Սելեն 11.3µg 0.3µg 20%
Վիտամին B6 0.378mg 0.155mg 17%
Ֆոսֆոր 169mg 56mg 16%
Վիտամին C 3.2mg 18mg 16%
Կալորիականություն 301kcal 23kcal 14%
Վիտամին B5 0.891mg 0.209mg 14%
Կալցիում 41mg 177mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.389g 13%
Folate, total 17µg 68µg 13%
Վիտամին B1 0.193mg 0.034mg 13%
Վիտամին B2 0.233mg 0.076mg 12%
Ցինկ 2.07mg 0.81mg 11%
Մագնեզիում 26mg 64mg 9%
Choline, total 46.4mg 11.4mg 6%
Վիտամին E 0.38mg 0.8mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g 2%
Կալիում 270mg 295mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 1.05g N/A
Ածխաջրեր 2.95g 2.65g 0%
Շաքար 1.33g 0.3g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.191mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.13mg 0%
Վալին 0.767mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
104%
Ռեհան
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.215g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: