Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +935%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3666.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5630.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +673.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2058.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7175%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +7500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +8600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Վարունգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Վարունգ DV% diff.
Տրիպտոֆան 153mg 0.005mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.037g 46%
Վիտամին K 70.2µg 16.4µg 45%
Ճարպեր 25.87g 0.11g 40%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Վիտամին B3 5.616mg 0.098mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.005g 33%
Նատրիում 756mg 2mg 33%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Սպիտակուցներ 14.03g 0.65g 27%
Վիտամին B6 0.378mg 0.04mg 26%
Ֆոսֆոր 169mg 24mg 21%
Սելեն 11.3µg 0.3µg 20%
Ցինկ 2.07mg 0.2mg 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.033mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.032g 15%
Կալորիականություն 301kcal 15kcal 14%
Վիտամին B1 0.193mg 0.027mg 14%
Վիտամին B5 0.891mg 0.259mg 13%
Երկաթ 1.15mg 0.28mg 11%
Choline, total 46.4mg 6mg 7%
Պղինձ 0.1mg 0.041mg 7%
Մանգան 0.171mg 0.079mg 4%
Կալիում 270mg 147mg 4%
Մագնեզիում 26mg 13mg 3%
Folate, total 17µg 7µg 3%
Կալցիում 41mg 16mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.03mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.5g 2%
Վիտամին A 15µg 5µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0.87g 1%
Վիտամին C 3.2mg 2.8mg 0%
Ածխաջրեր 2.95g 3.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 3.13g N/A
Շաքար 1.33g 1.67g N/A
Օսլա 0g 0.83g 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.029mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.019mg 0%
Վալին 0.767mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 754mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.219g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: