Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2630%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +756.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3567.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +616.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1268.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Գաուդա (պանիր)
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.032g 17.614g 80%
Ֆոսֆոր 20mg 546mg 75%
Կալցիում 25mg 700mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 0.68g 24.94g 49%
Ճարպեր 0.1g 27.44g 42%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Նատրիում 39mg 819mg 34%
Ցինկ 0.28mg 3.9mg 33%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Վիտամին B2 0.039mg 0.334mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 7.747g 19%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Կալորիականություն 16kcal 356kcal 17%
Վիտամին C 14.8mg 0mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.657g 4%
Վիտամին B5 0.165mg 0.34mg 4%
Կալիում 233mg 121mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մանգան 0.069mg 0.011mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պղինձ 0.05mg 0.036mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.24mg 2%
Վիտամին B1 0.012mg 0.03mg 2%
Choline, total 6.5mg 15.4mg 2%
Folate, total 25µg 21µg 1%
Վիտամին K 1.3µg 2.3µg 1%
Վիտամին B6 0.071mg 0.08mg 1%
Վիտամին B3 0.254mg 0.063mg 1%
Երկաթ 0.34mg 0.24mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Ածխաջրեր 3.4g 2.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 2.22g N/A
Շաքար 1.86g 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.02mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.031mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.033mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 1.431mg 0%
Վալին 0.035mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Բողկ
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բողկ
Բողկ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 780mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.582g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: