Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

8

Tempeh

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+364.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+11.1%

հավասար Մանգան ~1.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

4

Tempeh

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+691%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+922.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+794.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	0µg	3485%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	4.3g	134%
Պղինձ	1.743mg	0.56mg	131%
Ճարպեր	67.1g	10.8g	87%
Մագնեզիում	376mg	81mg	70%
Ֆոսֆոր	725mg	266mg	66%
Հագեցած ճարպ	16.134g	2.539g	62%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	3.205g	52%
Վիտամին B1	0.617mg	0.078mg	45%
Վիտամին E	5.65mg		38%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g		30%
Ցինկ	4.06mg	1.14mg	27%
Վիտամին B2	0.035mg	0.358mg	25%
Կալորիականություն	659kcal	192kcal	23%
Վիտամին B3	0.295mg	2.64mg	15%
Սպիտակուցներ	14.32g	20.29g	12%
Վիտամին B6	0.101mg	0.215mg	9%
Կալիում	659mg	412mg	7%
Կալցիում	160mg	111mg	5%
Choline, total	28.8mg		5%
Երկաթ	2.43mg	2.7mg	3%
Մանգան	1.223mg	1.3mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.08µg	3%
Վիտամին B5	0.184mg	0.278mg	2%
Ածխաջրեր	11.74g	7.64g	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Folate, total	22µg	24µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	7.64g	N/A
Շաքար	2.33g		N/A
Օսլա	0.25g		0%
Նատրիում	3mg	9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.194mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.796mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.88mg	0%
Լեյցին	1.19mg	1.43mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.908mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	0.893mg	0%
Վալին	0.76mg	0.92mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.466mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+521.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1644.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Tempeh

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+645.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+467.4%