Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

9

Թուզ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+556.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2390%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+5078.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+855.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+958400%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

4

Թուզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+512.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	0.2µg	3485%
Պղինձ	1.743mg	0.07mg	186%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	0.144g	162%
Ճարպեր	67.1g	0.3g	103%
Ֆոսֆոր	725mg	14mg	102%
Մագնեզիում	376mg	17mg	85%
Հագեցած ճարպ	16.134g	0.06g	73%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	0.066g	60%
Մանգան	1.223mg	0.128mg	48%
Վիտամին B1	0.617mg	0.06mg	46%
Վիտամին E	5.65mg	0.11mg	37%
Ցինկ	4.06mg	0.15mg	36%
Կալորիականություն	659kcal	74kcal	29%
Սպիտակուցներ	14.32g	0.75g	27%
Երկաթ	2.43mg	0.37mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	2.9g	18%
Կալիում	659mg	232mg	13%
Կալցիում	160mg	35mg	13%
Choline, total	28.8mg	4.7mg	4%
Folate, total	22µg	6µg	4%
Վիտամին K	0µg	4.7µg	4%
Վիտամին B5	0.184mg	0.3mg	2%
Ածխաջրեր	11.74g	19.18g	2%
Վիտամին B6	0.101mg	0.113mg	1%
Վիտամին B2	0.035mg	0.05mg	1%
Վիտամին B3	0.295mg	0.4mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին C	0.7mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	16.28g	N/A
Շաքար	2.33g	16.26g	N/A
Օսլա	0.25g		0%
Նատրիում	3mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.024mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.023mg	0%
Լեյցին	1.19mg	0.033mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	0.018mg	0%
Վալին	0.76mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.011mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Թուզ

2

Սպիտակուցներ: 0.75 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 19.18 գ

Ջուր: 79.11 գ

Այլ: 0.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1809.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+418.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2213.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Թուզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36080.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16843.8%