Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2390%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5078.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +855.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +958400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +512.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Թուզ DV% diff.
Սելեն 1917µg 0.2µg 3485%
Պղինձ 1.743mg 0.07mg 186%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.144g 162%
Ճարպեր 67.1g 0.3g 103%
Ֆոսֆոր 725mg 14mg 102%
Մագնեզիում 376mg 17mg 85%
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.06g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.066g 60%
Մանգան 1.223mg 0.128mg 48%
Վիտամին B1 0.617mg 0.06mg 46%
Վիտամին E 5.65mg 0.11mg 37%
Ցինկ 4.06mg 0.15mg 36%
Կալորիականություն 659kcal 74kcal 29%
Սպիտակուցներ 14.32g 0.75g 27%
Երկաթ 2.43mg 0.37mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.9g 18%
Կալիում 659mg 232mg 13%
Կալցիում 160mg 35mg 13%
Choline, total 28.8mg 4.7mg 4%
Folate, total 22µg 6µg 4%
Վիտամին K 0µg 4.7µg 4%
Վիտամին B5 0.184mg 0.3mg 2%
Ածխաջրեր 11.74g 19.18g 2%
Վիտամին B6 0.101mg 0.113mg 1%
Վիտամին B2 0.035mg 0.05mg 1%
Վիտամին B3 0.295mg 0.4mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին C 0.7mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 16.28g N/A
Շաքար 2.33g 16.26g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 3mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.023mg 0%
Լեյցին 1.19mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.018mg 0%
Վալին 0.76mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.011mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1809.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2213.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36080.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16843.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: