Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3607.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +527.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +318.2%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Ձկնկիթ DV% diff.
Սելեն 1917µg 51.7µg 3391%
Վիտամին B12 0µg 11.54µg 481%
Պղինձ 1.743mg 0.128mg 179%
Խոլեստերին 0mg 479mg 160%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 3.404g 140%
Ճարպեր 67.1g 8.23g 91%
Մագնեզիում 376mg 26mg 83%
Վիտամին B2 0.035mg 0.949mg 70%
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.866g 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 2.129g 54%
Մանգան 1.223mg 0.013mg 53%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Ֆոսֆոր 725mg 515mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Սպիտակուցներ 14.32g 28.62g 29%
Վիտամին B1 0.617mg 0.277mg 28%
Ցինկ 4.06mg 1.28mg 25%
Կալորիականություն 659kcal 204kcal 23%
Երկաթ 2.43mg 0.77mg 21%
Վիտամին B5 0.184mg 1.154mg 19%
Folate, total 22µg 92µg 18%
Վիտամին C 0.7mg 16.4mg 17%
Կալցիում 160mg 28mg 13%
Վիտամին B3 0.295mg 2.192mg 12%
Կալիում 659mg 283mg 11%
Վիտամին A 0µg 91µg 10%
Վիտամին B6 0.101mg 0.185mg 6%
Նատրիում 3mg 117mg 5%
Choline, total 28.8mg 5%
Ածխաջրեր 11.74g 1.92g 3%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 1.92g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 1.465mg 0%
Լեյցին 1.19mg 2.509mg 0%
Լիզին 0.49mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.401mg 0%
Վալին 0.76mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.747g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.105g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +715.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1614.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1021.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +616.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: