Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

10

Շագանակագույն բրինձ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+864.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+666.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1544.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+471.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+603.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32951.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

5

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+213%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+768.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	5.8µg	3475%
Պղինձ	1.743mg	0.106mg	182%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	0.366g	160%
Ճարպեր	67.1g	0.97g	102%
Ֆոսֆոր	725mg	103mg	89%
Մագնեզիում	376mg	39mg	80%
Հագեցած ճարպ	16.134g	0.26g	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	0.369g	59%
Վիտամին B1	0.617mg	0.178mg	37%
Վիտամին E	5.65mg	0.17mg	37%
Ցինկ	4.06mg	0.71mg	30%
Կալորիականություն	659kcal	123kcal	27%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	1.6g	24%
Երկաթ	2.43mg	0.56mg	23%
Սպիտակուցներ	14.32g	2.74g	23%
Կալիում	659mg	86mg	17%
Կալցիում	160mg	3mg	16%
Վիտամին B3	0.295mg	2.561mg	14%
Մանգան	1.223mg	0.974mg	11%
Օսլա	0.25g	24.79g	10%
Ածխաջրեր	11.74g	25.58g	5%
Choline, total	28.8mg	9.2mg	4%
Վիտամին B5	0.184mg	0.38mg	4%
Folate, total	22µg	9µg	3%
Վիտամին B2	0.035mg	0.069mg	3%
Վիտամին B6	0.101mg	0.123mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	23.98g	N/A
Շաքար	2.33g	0.24g	N/A
Նատրիում	3mg	4mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.109mg	0%
Լեյցին	1.19mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	0.133mg	0%
Վալին	0.76mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.066mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g	0.011g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g	0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+422.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6817.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+677.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1954.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6566.4%