Համեմատել Բրաունի և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

True morels

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+422.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+562%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%

հավասար Մանգան ~0.587mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

True morels

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+222.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.205mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.84mg	12.18mg	129%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.433g	60%
Ճարպեր	29.1g	0.57g	44%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.065g	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.052g	27%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.1µg	26%
Պղինձ	0.388mg	0.625mg	26%
Վիտամին D		206IU	26%
Խոլեստերին	73mg		24%
Կալորիականություն	466kcal	31kcal	22%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Սելեն	11.5µg	2.2µg	17%
Ածխաջրեր	50.2g	5.1g	15%
Նատրիում	343mg	21mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)		2.8g	11%
Ցինկ	0.97mg	2.03mg	10%
Ֆոսֆոր	132mg	194mg	9%
Վիտամին B3	0.982mg	2.252mg	8%
Մագնեզիում	53mg	19mg	8%
Վիտամին B12	0.16µg		7%
Կալիում	176mg	411mg	7%
Վիտամին B1	0.141mg	0.069mg	6%
Սպիտակուցներ	6.2g	3.12g	6%
Folate, total	29µg	9µg	5%
Վիտամին B6	0.094mg	0.136mg	3%
Վիտամին B5	0.328mg	0.44mg	2%
Վիտամին B2	0.19mg	0.205mg	1%
Կալցիում	57mg	43mg	1%
Վիտամին C	0.3mg		0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	2.3g	N/A
Շաքար		0.6g	N/A
Մանգան	0.587mg	0.587mg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg		0%
Տրեոնին	0.228mg		0%
Իզոլեյցին	0.265mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.283mg		0%
Մեթիոնին	0.132mg		0%
Ֆենիլալանին	0.298mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.136mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

True morels

1

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+884.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+611.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

True morels

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2073.7%