Համեմատել Բրաունի և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

8

Դանիական խմորեղեն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+336%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+67.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+64.3%

հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Դանիական խմորեղեն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+106.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.304mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	2.575g	46%
Պղինձ	0.388mg	0.089mg	33%
Խոլեստերին	73mg	23mg	17%
Վիտամին A	176µg	35µg	16%
Սելեն	11.5µg	18.9µg	13%
Ճարպեր	29.1g	21.9g	11%
Մանգան	0.587mg	0.351mg	10%
Մագնեզիում	53mg	15mg	9%
Folate, total	29µg	60µg	8%
Վիտամին K		6.9µg	6%
Վիտամին B3	0.982mg	2mg	6%
Կալորիականություն	466kcal	374kcal	5%
Վիտամին B2	0.19mg	0.26mg	5%
Choline, total		20.1mg	4%
Վիտամին B6	0.094mg	0.04mg	4%
Սպիտակուցներ	6.2g	8g	4%
Վիտամին B1	0.141mg	0.19mg	4%
Ածխաջրեր	50.2g	37.2g	4%
Բջջանյութ(Fiber)		1g	4%
Նատրիում	343mg	417mg	3%
Ֆոսֆոր	132mg	108mg	3%
Կալցիում	57mg	35mg	2%
Վիտամին B12	0.16µg	0.2µg	2%
Հագեցած ճարպ	7.319g	6.794g	2%
Կալիում	176mg	98mg	2%
Ցինկ	0.97mg	0.7mg	2%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Երկաթ	1.84mg	1.8mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	11.313g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	36.2g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		6.95g	N/A
Վիտամին B5	0.328mg	0.304mg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.089mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.293mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.644mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.43mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.174mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.402mg	0%
Վալին	0.323mg	0.412mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.205mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Դանիական խմորեղեն

2

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+149.2%