Համեմատել Բրաունի և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

7

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	2.592g	45%
Պղինձ	0.388mg	0.11mg	31%
Վիտամին A	176µg	4µg	19%
Ճարպեր	29.1g	18.9g	16%
Խոլեստերին	73mg	24mg	16%
Հագեցած ճարպ	7.319g	4.751g	12%
Բջջանյութ(Fiber)		2.5g	10%
Վիտամին B1	0.141mg	0.234mg	8%
Մանգան	0.587mg	0.765mg	8%
Մագնեզիում	53mg	28mg	6%
Վիտամին B3	0.982mg	1.865mg	6%
Վիտամին B12	0.16µg	0.04µg	5%
Վիտամին B6	0.094mg	0.041mg	4%
Սելեն	11.5µg	9.1µg	4%
Երկաթ	1.84mg	2.14mg	4%
Ֆոսֆոր	132mg	104mg	4%
Ցինկ	0.97mg	0.64mg	3%
Կալցիում	57mg	31mg	3%
Ածխաջրեր	50.2g	59.1g	3%
Վիտամին B2	0.19mg	0.148mg	3%
Folate, total	29µg	35µg	2%
Կալորիականություն	466kcal	424kcal	2%
Սպիտակուցներ	6.2g	5.4g	2%
Նատրիում	343mg	294mg	2%
Վիտամին B5	0.328mg	0.372mg	1%
Կալիում	176mg	147mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	10.531g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	56.6g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.227mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.414mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.278mg	0%
Վալին	0.323mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.125mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.2%