Համեմատել Բրաունի և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

7

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

5

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	2.592g	45%
Պղինձ	0.388mg	0.11mg	31%
Վիտամին A	176µg	4µg	19%
Ճարպեր	29.1g	18.9g	16%
Խոլեստերին	73mg	24mg	16%
Հագեցած ճարպ	7.319g	4.751g	12%
Բջջանյութ(Fiber)		2.5g	10%
Մանգան	0.587mg	0.765mg	8%
Վիտամին B1	0.141mg	0.234mg	8%
Մագնեզիում	53mg	28mg	6%
Վիտամին B3	0.982mg	1.865mg	6%
Վիտամին B12	0.16µg	0.04µg	5%
Երկաթ	1.84mg	2.14mg	4%
Ֆոսֆոր	132mg	104mg	4%
Սելեն	11.5µg	9.1µg	4%
Վիտամին B6	0.094mg	0.041mg	4%
Ածխաջրեր	50.2g	59.1g	3%
Կալցիում	57mg	31mg	3%
Ցինկ	0.97mg	0.64mg	3%
Վիտամին B2	0.19mg	0.148mg	3%
Կալորիականություն	466kcal	424kcal	2%
Սպիտակուցներ	6.2g	5.4g	2%
Նատրիում	343mg	294mg	2%
Folate, total	29µg	35µg	2%
Կալիում	176mg	147mg	1%
Վիտամին B5	0.328mg	0.372mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	10.531g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	785kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.8	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	56.6g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.088mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.227mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.414mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.278mg	0%
Վալին	0.323mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.125mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54%