Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +873.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +592.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +487%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2971%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +759%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +462.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +561.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +410.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +796.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Լյարդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 18.67µg 771%
Վիտամին A 176µg 5405µg 581%
Երկաթ 1.84mg 17.92mg 201%
Վիտամին B2 0.19mg 2.196mg 154%
Սելեն 11.5µg 67.5µg 102%
Խոլեստերին 73mg 355mg 94%
Վիտամին B5 0.328mg 4.774mg 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 1.05g 56%
Ցինկ 0.97mg 6.72mg 52%
Վիտամին B3 0.982mg 8.435mg 47%
Սպիտակուցներ 6.2g 26.02g 40%
Ճարպեր 29.1g 4.4g 38%
Վիտամին B6 0.094mg 0.57mg 37%
Folate, total 29µg 163µg 34%
Պղինձ 0.388mg 0.634mg 27%
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.41g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.63g 26%
Վիտամին C 0.3mg 23.6mg 26%
Ֆոսֆոր 132mg 241mg 16%
Կալորիականություն 466kcal 165kcal 15%
Ածխաջրեր 50.2g 3.76g 15%
Նատրիում 343mg 49mg 13%
Մանգան 0.587mg 0.3mg 12%
Վիտամին B1 0.141mg 0.258mg 10%
Մագնեզիում 53mg 14mg 9%
Կալցիում 57mg 10mg 5%
Կալիում 176mg 150mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 3.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.447mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.283mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.274mg 0%
Վալին 0.323mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 294mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.909g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Խոլեստերին (difference - 282mg)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: