Համեմատել Բրաունի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Խմորասնկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+718.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+382.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%

հավասար Մագնեզիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+7694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3993.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+4015.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7969%

հավասար Վիտամին C ~0.3mg

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.141mg	10.99mg	904%
Folate, total	29µg	2340µg	578%
Վիտամին B2	0.19mg	4mg	293%
Վիտամին B5	0.328mg	13.5mg	263%
Վիտամին B3	0.982mg	40.2mg	245%
Բջջանյութ(Fiber)		26.9g	108%
Վիտամին B6	0.094mg	1.5mg	108%
Ֆոսֆոր	132mg	637mg	72%
Սպիտակուցներ	6.2g	40.44g	68%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.017g	63%
Ցինկ	0.97mg	7.94mg	63%
Ճարպեր	29.1g	7.61g	33%
Հագեցած ճարպ	7.319g	1.001g	29%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Կալիում	176mg	955mg	23%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	4.309g	16%
Նատրիում	343mg	51mg	13%
Մանգան	0.587mg	0.312mg	12%
Կալորիականություն	466kcal	325kcal	7%
Սելեն	11.5µg	7.9µg	7%
Choline, total		32mg	6%
Պղինձ	0.388mg	0.436mg	5%
Երկաթ	1.84mg	2.17mg	4%
Վիտամին B12	0.16µg	0.07µg	4%
Կալցիում	57mg	30mg	3%
Ածխաջրեր	50.2g	41.22g	3%
Վիտամին C	0.3mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	14.32g	N/A
Մագնեզիում	53mg	54mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.283mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.75mg	0%
Վալին	0.323mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+148%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+552.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+197.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55264.7%