Համեմատել Բրաունի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +442.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +718.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +382.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +7694.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2005.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3993.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +4015.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1495.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +7969% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.141mg | 10.99mg | 904% |
| Folate, total | 29µg | 2340µg | 578% |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 4mg | 293% |
| Վիտամին B5 | 0.328mg | 13.5mg | 263% |
| Վիտամին B3 | 0.982mg | 40.2mg | 245% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.9g | 108% | |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 1.5mg | 108% |
| Ֆոսֆոր | 132mg | 637mg | 72% |
| Սպիտակուցներ | 6.2g | 40.44g | 68% |
| Ցինկ | 0.97mg | 7.94mg | 63% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 9.412g | 0.017g | 63% |
| Ճարպեր | 29.1g | 7.61g | 33% |
| Հագեցած ճարպ | 7.319g | 1.001g | 29% |
| Խոլեստերին | 73mg | 0mg | 24% |
| Կալիում | 176mg | 955mg | 23% |
| Վիտամին A | 176µg | 0µg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.839g | 4.309g | 16% |
| Նատրիում | 343mg | 51mg | 13% |
| Մանգան | 0.587mg | 0.312mg | 12% |
| Կալորիականություն | 466kcal | 325kcal | 7% |
| Սելեն | 11.5µg | 7.9µg | 7% |
| Choline, total | 32mg | 6% | |
| Պղինձ | 0.388mg | 0.436mg | 5% |
| Երկաթ | 1.84mg | 2.17mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0.16µg | 0.07µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 50.2g | 41.22g | 3% |
| Կալցիում | 57mg | 30mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 752kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.2g | 14.32g | N/A |
| Մագնեզիում | 53mg | 54mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.078mg | 0.54mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.228mg | 1.99mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.265mg | 1.89mg | 0% |
| Լեյցին | 0.447mg | 2.92mg | 0% |
| Լիզին | 0.283mg | 3.28mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.132mg | 0.59mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.298mg | 1.75mg | 0% |
| Վալին | 0.323mg | 2.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.136mg | 0.91mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.2 գ
Ճարպեր:
29.1 գ
Ածխաջրեր:
50.2 գ
Ջուր:
12.6 գ
Այլ:
1.9 գ
Սպիտակուցներ:
40.44 գ
Ճարպեր:
7.61 գ
Ածխաջրեր:
41.22 գ
Ջուր:
5.08 գ
Այլ:
5.65 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +148% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +552.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
9.412 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +151.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +55264.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.3% |
