Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +442.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.4%
հավասար Մագնեզիում - 54
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 82% 39% 273% 85% 7% 217% 146% 41% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +442.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.4%
հավասար Մագնեզիում - 54

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3993.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +4015.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7969%
հավասար Վիտամին C - 0.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 1% 2748% 924% 754% 810% 347% 1755% 9% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +7694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3993.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +4015.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7969%
հավասար Վիտամին C - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +552.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.4%
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +552.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Խմորասնկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Խմորասնկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 14.32g Բրաունի
Սպիտակուցներ 6.2g 40.44g Խմորասնկեր
Ճարպեր 29.1g 7.61g Բրաունի
Ածխաջրեր 50.2g 41.22g Բրաունի
Կալորիականություն 466kcal 325kcal Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g Խմորասնկեր
Կալցիում 57mg 30mg Բրաունի
Երկաթ 1.84mg 2.17mg Խմորասնկեր
Մագնեզիում 53mg 54mg Խմորասնկեր
Ֆոսֆոր 132mg 637mg Խմորասնկեր
Կալիում 176mg 955mg Խմորասնկեր
Նատրիում 343mg 51mg Խմորասնկեր
Ցինկ 0.97mg 7.94mg Խմորասնկեր
Պղինձ 0.388mg 0.436mg Խմորասնկեր
Մանգան 0.587mg 0.312mg Բրաունի
Սելեն 11.5µg 7.9µg Բրաունի
Վիտամին A 827IU 0IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 176µg 0µg Բրաունի
Վիտամին C 0.3mg 0.3mg
Վիտամին B1 0.141mg 10.99mg Խմորասնկեր
Վիտամին B2 0.19mg 4mg Խմորասնկեր
Վիտամին B3 0.982mg 40.2mg Խմորասնկեր
Վիտամին B5 0.328mg 13.5mg Խմորասնկեր
Վիտամին B6 0.094mg 1.5mg Խմորասնկեր
Folate, total 29µg 2340µg Խմորասնկեր
Վիտամին B12 0.16µg 0.07µg Բրաունի
Վիտամին K 0.4µg Խմորասնկեր
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.54mg Խմորասնկեր
Տրեոնին 0.228mg 1.99mg Խմորասնկեր
Իզոլեյցին 0.265mg 1.89mg Խմորասնկեր
Լեյցին 0.447mg 2.92mg Խմորասնկեր
Լիզին 0.283mg 3.28mg Խմորասնկեր
Մեթիոնին 0.132mg 0.59mg Խմորասնկեր
Ֆենիլալանին 0.298mg 1.75mg Խմորասնկեր
Վալին 0.323mg 2.31mg Խմորասնկեր
Հիստիդին 0.136mg 0.91mg Խմորասնկեր
Խոլեստերին 73mg 0mg Խմորասնկեր
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.001g Խմորասնկեր
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 4.309g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.017g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Խմորասնկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Բրաունի
612%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.318g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: