Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2835%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2554.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +638.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +701.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +933.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Ձիթապտուղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Ձիթապտուղ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.911g 57%
Ճարպեր 29.1g 10.68g 28%
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.415g 27%
Մանգան 0.587mg 0.02mg 25%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Սելեն 11.5µg 0.9µg 19%
Կալորիականություն 466kcal 115kcal 18%
Ֆոսֆոր 132mg 3mg 18%
Երկաթ 1.84mg 3.3mg 18%
Վիտամին A 176µg 20µg 17%
Նատրիում 343mg 735mg 17%
Վիտամին B2 0.19mg 0mg 15%
Պղինձ 0.388mg 0.251mg 15%
Ածխաջրեր 50.2g 6.26g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Մագնեզիում 53mg 4mg 12%
Վիտամին B1 0.141mg 0.003mg 12%
Վիտամին E 1.65mg 11%
Սպիտակուցներ 6.2g 0.84g 11%
Վիտամին B6 0.094mg 0.009mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 7.888g 7%
Ցինկ 0.97mg 0.22mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Folate, total 29µg 0µg 7%
Վիտամին B5 0.328mg 0.015mg 6%
Վիտամին B3 0.982mg 0.037mg 6%
Կալիում 176mg 8mg 5%
Կալցիում 57mg 88mg 3%
Choline, total 10.3mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 3.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.029mg 0%
Վալին 0.323mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.023mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Ձիթապտուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
4%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.904g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 392mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: