Համեմատել Բրաունի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Պանիր կամամբեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+457.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1747.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1444.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+580.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.1%

հավասար Կալիում ~187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Պանիր կամամբեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+113.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.724g	58%
Վիտամին B12	0.16µg	1.3µg	48%
Պղինձ	0.388mg	0.021mg	41%
Հագեցած ճարպ	7.319g	15.259g	36%
Կալցիում	57mg	388mg	33%
Ֆոսֆոր	132mg	347mg	31%
Սպիտակուցներ	6.2g	19.8g	27%
Մանգան	0.587mg	0.038mg	24%
Վիտամին B2	0.19mg	0.488mg	23%
Նատրիում	343mg	842mg	22%
Վիտամին B5	0.328mg	1.364mg	21%
Երկաթ	1.84mg	0.33mg	19%
Ածխաջրեր	50.2g	0.46g	17%
Ցինկ	0.97mg	2.38mg	13%
Վիտամին B6	0.094mg	0.227mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	7.023g	10%
Վիտամին B1	0.141mg	0.028mg	9%
Folate, total	29µg	62µg	8%
Կալորիականություն	466kcal	300kcal	8%
Մագնեզիում	53mg	20mg	8%
Վիտամին A	176µg	241µg	7%
Ճարպեր	29.1g	24.26g	7%
Սելեն	11.5µg	14.5µg	5%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին B3	0.982mg	0.63mg	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	0.46g	N/A
Խոլեստերին	73mg	72mg	0%
Կալիում	176mg	187mg	0%
Շաքար		0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.283mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.105mg	0%
Վալին	0.323mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10813%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+93.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Պանիր կամամբեր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1200%