Համեմատել Բրաունի և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

6

Վարսակի շիլա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+223.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%

հավասար Մանգան ~0.558mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Վարսակի շիլա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+51.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.317mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.426g	60%
Երկաթ	1.84mg	5.96mg	52%
Ճարպեր	29.1g	1.36g	43%
Պղինձ	0.388mg	0.066mg	36%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.226g	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.391g	26%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Կալորիականություն	466kcal	68kcal	20%
Վիտամին B6	0.094mg	0.29mg	15%
Ածխաջրեր	50.2g	11.67g	13%
Վիտամին B3	0.982mg	3.025mg	13%
Նատրիում	343mg	49mg	13%
Սելեն	11.5µg	5µg	12%
Վիտամին B1	0.141mg	0.26mg	10%
Ֆոսֆոր	132mg	77mg	8%
Սպիտակուցներ	6.2g	2.37g	8%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Մագնեզիում	53mg	26mg	6%
Վիտամին A	176µg	130µg	5%
Օսլա		10.37g	4%
Folate, total	29µg	44µg	4%
Ցինկ	0.97mg	0.62mg	3%
Կալիում	176mg	61mg	3%
Վիտամին B2	0.19mg	0.215mg	2%
Կալցիում	57mg	80mg	2%
Choline, total		4.7mg	1%
Մանգան	0.587mg	0.558mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	9.97g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին B5	0.328mg	0.317mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.105mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.2mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.13mg	0%
Վալին	0.323mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Վարսակի շիլա

1

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+161.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2039.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+566.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2672.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2109.4%