Համեմատել Բրաունի և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

7

Քաղցր ռոլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+95.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

2

Քաղցր ռոլ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+148.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.388mg	0.088mg	33%
Ճարպեր	29.1g	16.4g	20%
Հագեցած ճարպ	7.319g	3.079g	19%
Վիտամին B1	0.141mg	0.324mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	4.797g	15%
Վիտամին A	176µg	62µg	13%
Վիտամին E		1.99mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	7.473g	13%
Մանգան	0.587mg	0.3mg	12%
Folate, total	29µg	72µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)		2.4g	10%
Սելեն	11.5µg	17µg	10%
Մագնեզիում	53mg	17mg	9%
Վիտամին B3	0.982mg	2.384mg	9%
Ֆոսֆոր	132mg	76mg	8%
Choline, total		41.3mg	8%
Վիտամին B2	0.19mg	0.265mg	6%
Կալորիականություն	466kcal	372kcal	5%
Վիտամին K		4.4µg	4%
Երկաթ	1.84mg	1.6mg	3%
Ցինկ	0.97mg	0.59mg	3%
Վիտամին C	0.3mg	2mg	2%
Խոլեստերին	73mg	66mg	2%
Կալցիում	57mg	72mg	2%
Կալիում	176mg	111mg	2%
Նատրիում	343mg	304mg	2%
Վիտամին B5	0.328mg	0.406mg	2%
Վիտամին B6	0.094mg	0.107mg	1%
Վիտամին B12	0.16µg	0.14µg	1%
Սպիտակուցներ	6.2g	6.2g	0%
Protein per 100 calories	1.3g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	600kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	48.5g	N/A
Ածխաջրեր	50.2g	50.9g	0%
Շաքար		31.73g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.3mg	0%
Վալին	0.323mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.145mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+77.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+96.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.2g

հավասար Ածխաջրեր ~50.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Քաղցր ռոլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+126%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25.9%