Համեմատել Բրաունշվայգեր և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունշվայգեր

4

Աղացած հնդկահավ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունշվայգեր

10

Աղացած հնդկահավ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+227.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+91.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.724mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	1.34µg	781%
Վիտամին A	4220µg	24µg	466%
Երկաթ	11.2mg	1.52mg	121%
Վիտամին B2	1.525mg	0.211mg	101%
Սելեն	58µg	31.1µg	49%
Վիտամին B5	3.38mg	1.193mg	44%
Նատրիում	977mg	78mg	39%
Choline, total	255.9mg	78.2mg	32%
Հագեցած ճարպ	9.307g	2.669g	30%
Խոլեստերին	180mg	93mg	29%
Ճարպեր	28.5g	10.4g	28%
Սպիտակուցներ	14.5g	27.37g	26%
Վիտամին B6	0.33mg	0.633mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	3.458g	23%
Վիտամին B1	0.249mg	0.077mg	14%
Ֆոսֆոր	168mg	254mg	12%
Պղինձ	0.24mg	0.151mg	10%
Folate, total	44µg	7µg	9%
Կալորիականություն	327kcal	203kcal	6%
Մանգան	0.155mg	0.011mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.2µg	5%
Մագնեզիում	11mg	30mg	5%
Վիտամին D	48IU	8IU	5%
Ցինկ	2.81mg	3.11mg	3%
Կալիում	199mg	294mg	3%
Վիտամին E	0.35mg	0.11mg	2%
Վիտամին B3	8.368mg	8.724mg	2%
Կալցիում	9mg	28mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	2.917g	2%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	3.1g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.032mg	2.262mg	0%
Լիզին	0.909mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	1.068mg	0%
Վալին	0.616mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

3

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+174%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1962.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.7%