Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունշվայգեր և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունշվայգեր vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 843% 7% 36% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +156022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունշվայգեր Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունշվայգեր Գուանչիալե Opinion
Կալորիականություն 327kcal 655kcal Գուանչիալե
Սպիտակուցներ 14.5g 6.38g Բրաունշվայգեր
Ճարպեր 28.5g 69.61g Գուանչիալե
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 0g Բրաունշվայգեր
Ածխաջրեր 3.1g 0g Բրաունշվայգեր
Խոլեստերին 180mg 90mg Գուանչիալե
Վիտամին D 48IU Բրաունշվայգեր
Մագնեզիում 11mg 3mg Բրաունշվայգեր
Կալցիում 9mg 4mg Բրաունշվայգեր
Կալիում 199mg 148mg Բրաունշվայգեր
Երկաթ 11.2mg 0.42mg Բրաունշվայգեր
Պղինձ 0.24mg 0.04mg Բրաունշվայգեր
Ցինկ 2.81mg 0.84mg Բրաունշվայգեր
Ֆոսֆոր 168mg 86mg Բրաունշվայգեր
Նատրիում 977mg 25mg Գուանչիալե
Վիտամին A 14051IU 9IU Բրաունշվայգեր
Վիտամին A 4220µg 3µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին E 0.35mg 0.29mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Բրաունշվայգեր
Մանգան 0.155mg 0.005mg Բրաունշվայգեր
Սելեն 58µg 1.5µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B1 0.249mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 1.525mg 0.236mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B3 8.368mg 4.535mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B5 3.38mg 0.25mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B6 0.33mg 0.09mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B12 20.09µg 0.82µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին K 1.6µg Բրաունշվայգեր
Folate, total 44µg 1µg Բրաունշվայգեր
Choline, total 255.9mg Բրաունշվայգեր
Հագեցած ճարպ 9.307g 25.26g Բրաունշվայգեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193g 8.11g Գուանչիալե
Տրիպտոֆան 0.145mg 0.021mg Բրաունշվայգեր
Տրեոնին 0.534mg 0.21mg Բրաունշվայգեր
Իզոլեյցին 0.484mg 0.168mg Բրաունշվայգեր
Լեյցին 1.032mg 0.446mg Բրաունշվայգեր
Լիզին 0.909mg 0.528mg Բրաունշվայգեր
Մեթիոնին 0.311mg 0.095mg Բրաունշվայգեր
Ֆենիլալանին 0.553mg 0.239mg Բրաունշվայգեր
Վալին 0.616mg 0.305mg Բրաունշվայգեր
Հիստիդին 0.32mg 0.072mg Բրաունշվայգեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունշվայգեր Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
340%
Բրաունշվայգեր
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
114%
Բրաունշվայգեր
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 952mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.953g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: