Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Եգիպտացորենի խճաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Եգիպտացորենի խճաքար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 19% 2.4% 252% 0% 2.5% 6% 30% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +459.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 36% 31% 31% 3.1% 6.5% 0% 0% 20% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 15.95 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
22% 23% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.191 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.076g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.081g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Եգիպտացորենի խճաքար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Եգիպտացորենի խճաքար Opinion
Կալորիականություն 130kcal 74kcal Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.69g 1.58g Բրինձ
Ճարպեր 0.28g 0.49g Եգիպտացորենի խճաքար
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 14.85g Բրինձ
Ածխաջրեր 28.17g 15.95g Բրինձ
Մագնեզիում 12mg 6mg Բրինձ
Կալցիում 10mg 64mg Եգիպտացորենի խճաքար
Կալիում 35mg 27mg Բրինձ
Երկաթ 1.2mg 6.71mg Եգիպտացորենի խճաքար
Շաքար 0.05g 0.1g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.1g Եգիպտացորենի խճաքար
Պղինձ 0.069mg 0mg Բրինձ
Ցինկ 0.49mg 0.09mg Բրինձ
Օսլա 15.39g Եգիպտացորենի խճաքար
Ֆոսֆոր 43mg 14mg Բրինձ
Նատրիում 1mg 227mg Բրինձ
Վիտամին E 0.04mg 0.01mg Բրինձ
Մանգան 0.472mg 0.049mg Բրինձ
Սելեն 7.5µg Բրինձ
Վիտամին B1 0.163mg 0.143mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.013mg 0.135mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B3 1.476mg 1.672mg Եգիպտացորենի խճաքար
Վիտամին B5 0.39mg 0.052mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.093mg 0.028mg Բրինձ
Folate, total 58µg 27µg Բրինձ
Choline, total 2.1mg 2.6mg Եգիպտացորենի խճաքար
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.076g Եգիպտացորենի խճաքար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.081g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.191g Եգիպտացորենի խճաքար
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.011mg Բրինձ
Տրեոնին 0.096mg 0.052mg Բրինձ
Իզոլեյցին 0.116mg 0.058mg Բրինձ
Լեյցին 0.222mg 0.228mg Եգիպտացորենի խճաքար
Լիզին 0.097mg 0.031mg Բրինձ
Մեթիոնին 0.063mg 0.029mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.144mg 0.087mg Բրինձ
Վալին 0.164mg 0.077mg Բրինձ
Հիստիդին 0.063mg 0.048mg Բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Եգիպտացորենի խճաքար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Բրինձ
10%
Եգիպտացորենի խճաքար
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
32%
Եգիպտացորենի խճաքար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 226mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրինձ
Բրինձ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Բրինձ
Բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրինձ
Բրինձ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Եգիպտացորենի խճաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: