Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.2%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Ֆոսֆոր ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Rapini
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.322mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~18.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.17g
հավասար Ջուր ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117592.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Rapini
0
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +447.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Rapini Opinion
Կալորիականություն 43kcal 22kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 3.17g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.49g Rapini
Վիտամին C 85mg 20.2mg Բրյուսելյան կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 0.15g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.95g 2.85g Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 23mg 22mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 42mg 108mg Rapini
Կալիում 389mg 196mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 1.4mg 2.14mg Rapini
Շաքար 2.2g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.7g Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.042mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ցինկ 0.42mg 0.77mg Rapini
Ֆոսֆոր 69mg 73mg Rapini
Նատրիում 25mg 33mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 2622IU Rapini
Վիտամին A 38µg 131µg Rapini
Վիտամին E 0.88mg 1.62mg Rapini
Մանգան 0.337mg 0.395mg Rapini
Սելեն 1.6µg 1µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.139mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.09mg 0.129mg Rapini
Վիտամին B3 0.745mg 1.221mg Rapini
Վիտամին B5 0.309mg 0.322mg Rapini
Վիտամին B6 0.219mg 0.171mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg 224µg Rapini
Folate, total 61µg 83µg Rapini
Choline, total 19.1mg 18.3mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.05g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.026g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.13g Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.12mg 0.106mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg 0.104mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg 0.17mg Rapini
Լիզին 0.154mg 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.032mg 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.128mg Rapini
Վալին 0.155mg 0.153mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg 0.066mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g 0.17g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Բրյուսելյան կաղամբ
80%
Rapini
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: