Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+180%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+355.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1062.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2581.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

6

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+58900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+323.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.093mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	153g	0.258g	1018%
Վիտամին K	177µg	0.3µg	147%
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Վիտամին C	85mg	3.3mg	91%
Պղինձ	0.07mg	0.814mg	83%
Սելեն	1.6µg	42.9µg	75%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ցինկ	0.42mg	3.81mg	31%
Սպիտակուցներ	3.38g	17.88g	29%
Ֆոսֆոր	69mg	234mg	24%
Նատրիում	25mg	563mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	0g	15%
Վիտամին B5	0.309mg	0.997mg	14%
Վիտամին B3	0.745mg	2.747mg	13%
Մանգան	0.337mg	0.074mg	11%
Երկաթ	1.4mg	0.5mg	11%
Choline, total	19.1mg	80.9mg	11%
Վիտամին B1	0.139mg	0.023mg	10%
Վիտամին E	0.88mg	1.84mg	6%
Կալցիում	42mg	91mg	5%
Վիտամին B6	0.219mg	0.156mg	5%
Կալիում	389mg	259mg	4%
Վիտամին A	38µg	1µg	4%
Folate, total	61µg	51µg	3%
Մագնեզիում	23mg	36mg	3%
Ածխաջրեր	8.95g	0g	3%
Կալորիականություն	43kcal	83kcal	2%
Ֆրուկտոզա	0.93g	0g	1%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.201g	1%
Ճարպեր	0.3g	0.74g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.15g	0g	N/A
Շաքար	2.2g	0g	N/A
Վիտամին B2	0.09mg	0.093mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.023g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.12mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.132mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.152mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.154mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.098mg	0.708mg	0%
Վալին	0.155mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+429%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.4%

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59202.3%