Брюссельская капуста или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и краб?
- Краб содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как краб содержит 83 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C и клетчатки, однако краб богаче витамином B12, медью, селеном, цинком и фосфором.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 147% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем краб.
- Брюссельская капуста имеют меньше натрия.
Brussels sprouts, raw и Crustaceans, crab, blue, canned — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +50.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +355.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1062.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +807.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2581.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2475.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +504.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.258g | 1018% |
| Витамин K | 177µg | 0.3µg | 147% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Витамин C | 85mg | 3.3mg | 91% |
| Медь | 0.07mg | 0.814mg | 83% |
| Селен | 1.6µg | 42.9µg | 75% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Цинк | 0.42mg | 3.81mg | 31% |
| Белки | 3.38g | 17.88g | 29% |
| Фосфор | 69mg | 234mg | 24% |
| Натрий | 25mg | 563mg | 23% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.997mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 2.747mg | 13% |
| Марганец | 0.337mg | 0.074mg | 11% |
| Железо | 1.4mg | 0.5mg | 11% |
| Холин | 19.1mg | 80.9mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.023mg | 10% |
| Витамин E | 0.88mg | 1.84mg | 6% |
| Кальций | 42mg | 91mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.156mg | 5% |
| Калий | 389mg | 259mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Витамин B9 | 61µg | 51µg | 3% |
| Магний | 23mg | 36mg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 83kcal | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.201g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.093mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +429% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59202.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +460.9% |
