Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.6%
հավասար Երկաթ - 1.48
հավասար Ցինկ - 0.39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.6%
հավասար Երկաթ - 1.48
հավասար Ցինկ - 0.39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +259%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.9%
հավասար Folate, total - 64
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +259%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.9%
հավասար Folate, total - 64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.1%
հավասար Ջուր - 89.83
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.1%
հավասար Ջուր - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206656.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.4%
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206656.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Կանաչ սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 4.74g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 1.83g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.19g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.95g 7.34g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 43kcal 32kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 2.2g 2.33g Բրյուսելյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.6g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 42mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.4mg 1.48mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 23mg 20mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 69mg 37mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 389mg 276mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 25mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.42mg 0.39mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.083mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.337mg 0.16mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 38µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.88mg 0.55mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 85mg 18.8mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.139mg 0.055mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.09mg 0.08mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.745mg 0.525mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.309mg 0.075mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.219mg 0.061mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 61µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 177µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.02mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg 0.072mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg 0.077mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg 0.109mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg 0.091mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg 0.02mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.059mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg 0.081mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg 0.032mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.027g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.074g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: