Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +856.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.315
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +856.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.315

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
հավասար Ջուր - 91.69
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.1%
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +136507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +182.8%
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +182.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 3.7g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 0.91g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 8.95g 6.5g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 43kcal 29kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g 2.63g Հալապենո
Շաքար 2.2g 4.12g Բրյուսելյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 42mg 12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 1.4mg 0.25mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 23mg 15mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 69mg 26mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 389mg 248mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 25mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.42mg 0.14mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.046mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 0.337mg 0.097mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.4µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 38µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.88mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 85mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.139mg 0.04mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.09mg 0.07mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.745mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.309mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.219mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 61µg 27µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg 18.5µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.092g Բրյուսելյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.112g Բրյուսելյան կաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.92g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is cheaper?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: