Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +176900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +176900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.7%
հավասար Ջուր - 91.87
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.7%
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +288579.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.3%
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +288579.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 4.63g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 0.9g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.95g 6.43g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 43kcal 28kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 2.2g 3.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 42mg 30mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 1.4mg 0.3mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 23mg 11mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 69mg 27mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 389mg 191mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 25mg 67mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ցինկ 0.42mg 0.27mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.085mg Շաղգամ
Մանգան 0.337mg 0.134mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.7µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 0IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին E 0.88mg 0.03mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 85mg 21mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.139mg 0.04mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.09mg 0.03mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.745mg 0.4mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.309mg 0.2mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.219mg 0.09mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 61µg 15µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg 0.1µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.009mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg 0.025mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg 0.036mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg 0.033mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg 0.036mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg 0.011mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.017mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg 0.03mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg 0.014mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.006g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.053g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: