Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +176900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.5%
հավասար Ջուր ~87.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Շիլա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.114g 1019%
Վիտամին K 177µg 0.1µg 147%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Երկաթ 1.4mg 3.74mg 29%
Վիտամին B6 0.219mg 0.013mg 16%
Մանգան 0.337mg 0mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0.5g 13%
Folate, total 61µg 12µg 12%
Կալիում 389mg 16mg 11%
Ֆոսֆոր 69mg 15mg 8%
Վիտամին B1 0.139mg 0.055mg 7%
Վիտամին E 0.88mg 0.02mg 6%
Վիտամին B5 0.309mg 0.071mg 5%
Կալցիում 42mg 87mg 5%
Վիտամին B2 0.09mg 0.025mg 5%
Մագնեզիում 23mg 5mg 4%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Սպիտակուցներ 3.38g 1.44g 4%
Պղինձ 0.07mg 0.04mg 3%
Ցինկ 0.42mg 0.13mg 3%
Choline, total 19.1mg 3%
Սելեն 1.6µg 2.8µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Վիտամին B3 0.745mg 0.52mg 1%
Ածխաջրեր 8.95g 10.52g 1%
Նատրիում 25mg 6mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 50kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 10.02g N/A
Շաքար 2.2g 0.03g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.033g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0.11mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.078mg 0%
Վալին 0.155mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.033mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Բրյուսելյան կաղամբ
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Շիլա
Շիլա is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: