Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

6

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5516.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+806.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

8

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+616.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+408.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Choline, total ~17.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	153g	0.385g	1017%
Վիտամին K	177µg	1.1µg	147%
Վիտամին C	85mg	0mg	94%
Հագեցած ճարպ	0.062g	8.295g	37%
Սելեն	1.6µg	14.5µg	23%
Ճարպեր	0.3g	12.98g	20%
Կալցիում	42mg	207mg	17%
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Սպիտակուցներ	3.38g	11.26g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	0g	15%
Մանգան	0.337mg	0.006mg	14%
Վիտամին B12	0µg	0.34µg	14%
Վիտամին B6	0.219mg	0.043mg	14%
Երկաթ	1.4mg	0.38mg	13%
Ֆոսֆոր	69mg	158mg	13%
Folate, total	61µg	12µg	12%
Վիտամին B1	0.139mg	0.013mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.023g	3.627g	9%
Վիտամին A	38µg	120µg	9%
Վիտամին B2	0.09mg	0.195mg	8%
Կալիում	389mg	105mg	8%
Կալորիականություն	43kcal	174kcal	7%
Ցինկ	0.42mg	1.16mg	7%
Պղինձ	0.07mg	0.021mg	5%
Վիտամին E	0.88mg	0.11mg	5%
Վիտամին B3	0.745mg	0.104mg	4%
Նատրիում	25mg	84mg	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Ածխաջրեր	8.95g	3.04g	2%
Վիտամին B5	0.309mg	0.213mg	2%
Վիտամին D	0IU	10IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.93g		1%
Զուտ ածխաջրեր	5.15g	3.04g	N/A
Շաքար	2.2g	0.27g	N/A
Choline, total	19.1mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.12mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.132mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.152mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.154mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.098mg	0.556mg	0%
Վալին	0.155mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+233.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4226.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39640.3%