Брюссельская капуста или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и рикотта
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем рикотта. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как рикотта содержит 174 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, клетчаткой, марганцем и витамином B6, но рикотта богаче селеном, кальцием и витамином B12.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 147% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем рикотта.
- Брюссельская капуста содержат меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Cheese, ricotta, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +268.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5516.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +392.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129% |
| Содержит больше СеленСелен | +806.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +969.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +616.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15990.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +408.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +215.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.385g | 1017% |
| Витамин K | 177µg | 1.1µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 8.295g | 37% |
| Селен | 1.6µg | 14.5µg | 23% |
| Жиры | 0.3g | 12.98g | 20% |
| Кальций | 42mg | 207mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Белки | 3.38g | 11.26g | 16% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.006mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.043mg | 14% |
| Железо | 1.4mg | 0.38mg | 13% |
| Фосфор | 69mg | 158mg | 13% |
| Витамин B9 | 61µg | 12µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.013mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 3.627g | 9% |
| Витамин A | 38µg | 120µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.195mg | 8% |
| Калий | 389mg | 105mg | 8% |
| Калорийность | 43kcal | 174kcal | 7% |
| Цинк | 0.42mg | 1.16mg | 7% |
| Медь | 0.07mg | 0.021mg | 5% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.104mg | 4% |
| Натрий | 25mg | 84mg | 3% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 3.04g | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.213mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.15g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0.27g | N/A |
| Холин | 19.1mg | 17.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +233.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4226.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39640.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15669.6% |
