Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.9%
հավասար Ածխաջրեր ~20.76g
հավասար Ջուր ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +902.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրնձով պուդինգ Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 4µg 208µg 51%
Պղինձ 0.018mg 0.268mg 28%
Երկաթ 0.37mg 2.51mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 6.5g 26%
Մանգան 0.057mg 0.475mg 18%
Վիտամին B1 0.075mg 0.202mg 11%
Ֆոսֆոր 87mg 156mg 10%
Վիտամին B12 0.24µg 0µg 10%
Մագնեզիում 13mg 53mg 10%
Սպիտակուցներ 3.29g 7.73g 9%
Կալցիում 105mg 24mg 8%
Ցինկ 0.38mg 1.29mg 8%
Վիտամին B2 0.141mg 0.055mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Նատրիում 109mg 4mg 5%
Վիտամին B6 0.035mg 0.1mg 5%
Վիտամին A 46µg 1µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.967g 0.138g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին D 34IU 0IU 4%
Կալիում 130mg 278mg 4%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Ճարպեր 1.63g 0.53g 2%
Վիտամին B5 0.288mg 0.411mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 0.044g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.225g 1%
Սելեն 1.9µg 2.5µg 1%
Կալորիականություն 111kcal 116kcal 0%
Վիտամին C 0.7mg 0.4mg 0%
Ածխաջրեր 20.81g 20.76g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 14.26g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Վիտամին B3 0.443mg 0.495mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.273mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.221mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.451mg 0%
Վալին 0.187mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրնձով պուդինգ Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Բրնձով պուդինգ
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
15%
Բրնձով պուդինգ
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.829g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: