Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Drumstick tree սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Drumstick tree infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
հավասար Ցինկ - 0.45
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 14% 33% 22% 41% 6% 13% 28% 34% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.3%
հավասար Ցինկ - 0.45

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.62
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 470% 14% 18% 12% 48% 28% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.5%
հավասար Ջուր - 88.2
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 88.2 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.5%
հավասար Ջուր - 88.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +827.3%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
24% 74% 2%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +827.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Drumstick tree
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Drumstick tree Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 5.33g Drumstick tree
Սպիտակուցներ 2.82g 2.1g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.2g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 8.53g Drumstick tree
Կալորիականություն 34kcal 37kcal Drumstick tree
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g Drumstick tree
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.2g Drumstick tree
Կալցիում 47mg 30mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.36mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 45mg Drumstick tree
Ֆոսֆոր 66mg 50mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 461mg Drumstick tree
Նատրիում 33mg 42mg Բրոկկոլի
Ցինկ 0.41mg 0.45mg Drumstick tree
Պղինձ 0.049mg 0.084mg Drumstick tree
Մանգան 0.21mg 0.259mg Drumstick tree
Սելեն 2.5µg 0.7µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 74IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 4µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 141mg Drumstick tree
Վիտամին B1 0.071mg 0.053mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.074mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.62mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.794mg Drumstick tree
Վիտամին B6 0.175mg 0.12mg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 44µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.033g Drumstick tree
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.102g Drumstick tree
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.003g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Drumstick tree
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
52%
Drumstick tree
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
20%
Drumstick tree

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Drumstick tree
Drumstick tree is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Drumstick tree
Drumstick tree is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Drumstick tree
Drumstick tree is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Drumstick tree
Drumstick tree is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Drumstick tree - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: