Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Моринга масличная

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +56.7%
Содержит больше Железо +102.8%
Содержит больше Фосфор +32%
Содержит меньше Натрий -21.4%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Магний +114.3%
Содержит больше Калий +45.9%
Содержит больше Медь +71.4%
Содержит больше Марганец +23.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.45
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 14% 33% 22% 41% 6% 13% 28% 34% 4%
Содержит больше Кальций +56.7%
Содержит больше Железо +102.8%
Содержит больше Фосфор +32%
Содержит меньше Натрий -21.4%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Магний +114.3%
Содержит больше Калий +45.9%
Содержит больше Медь +71.4%
Содержит больше Марганец +23.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.45

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +741.9%
Содержит больше Витамин B1 +34%
Содержит больше Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B6 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.2%
Содержит больше Витамин C +58.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.62
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 470% 14% 18% 12% 48% 28% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +741.9%
Содержит больше Витамин B1 +34%
Содержит больше Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B6 +45.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.2%
Содержит больше Витамин C +58.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Углеводы +28.5%
Содержит больше Другое +11.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Углеводы +28.5%
Содержит больше Другое +11.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1166.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +827.3%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: 0.003 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1166.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +827.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Моринга масличная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Моринга масличная Мнение
4.04g 5.33g Моринга масличная
Белки 2.82g 2.1g Брокколи
Жиры 0.37g 0.2g Брокколи
Углеводы 6.64g 8.53g Моринга масличная
Калорийность 34kcal 37kcal Моринга масличная
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g Моринга масличная
Клетчатка 2.6g 3.2g Моринга масличная
Кальций 47mg 30mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.36mg Брокколи
Магний 21mg 45mg Моринга масличная
Фосфор 66mg 50mg Брокколи
Калий 316mg 461mg Моринга масличная
Натрий 33mg 42mg Брокколи
Цинк 0.41mg 0.45mg Моринга масличная
Медь 0.049mg 0.084mg Моринга масличная
Марганец 0.21mg 0.259mg Моринга масличная
Селен 2.5µg 0.7µg Брокколи
Витамин A 623IU 74IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 4µg Брокколи
Витамин E 0.78mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 141mg Моринга масличная
Витамин B1 0.071mg 0.053mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.074mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.62mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.794mg Моринга масличная
Витамин B6 0.175mg 0.12mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 44µg Брокколи
Витамин K 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.033g Моринга масличная
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.102g Моринга масличная
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.003g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Моринга масличная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
52%
Моринга масличная
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
20%
Моринга масличная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Моринга масличная
Гликемический индекс продукта Моринга масличная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моринга масличная
Моринга масличная дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.