Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +802.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +790.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~58µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +324.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Բրինձ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Բրինձ Opinion
Կալորիականություն 34kcal 130kcal Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.82g 2.69g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.28g Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 0mg Բրոկկոլի
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 27.77g Բրինձ
Ածխաջրեր 6.64g 28.17g Բրինձ
Մագնեզիում 21mg 12mg Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 10mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 35mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 1.2mg Բրինձ
Շաքար 1.7g 0.05g Բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.4g Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.069mg Բրինձ
Ցինկ 0.41mg 0.49mg Բրինձ
Ֆոսֆոր 66mg 43mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 1mg Բրինձ
Վիտամին A 623IU 0IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 31µg 0µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg 0.04mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.21mg 0.472mg Բրինձ
Սելեն 2.5µg 7.5µg Բրինձ
Վիտամին B1 0.071mg 0.163mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.117mg 0.013mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 1.476mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.573mg 0.39mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.093mg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg 0µg Բրոկկոլի
Folate, total 63µg 58µg Բրոկկոլի
Choline, total 18.7mg 2.1mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.077g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.088g Բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.076g Բրինձ
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.031mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.096mg Բրինձ
Իզոլեյցին 0.079mg 0.116mg Բրինձ
Լեյցին 0.129mg 0.222mg Բրինձ
Լիզին 0.135mg 0.097mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.063mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.144mg Բրինձ
Վալին 0.125mg 0.164mg Բրինձ
Հիստիդին 0.059mg 0.063mg Բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Բրոկկոլի
12%
Բրինձ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: